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怎样帮助孩子克服考试紧张|亚博APP安全有保障

更新时间:2021-03-21
本文摘要:每到较为大的考试来临时,我的孩子就尤其紧绷,平时做作业都挺好,一到考场就经常出现这样那样的犯规,不应错的地方总错,不会做到的题也会做到,紧绷得大脑一片空白,有的还不会经常出现生理症状:嗜睡、肚子疼、腹泻、呕吐、手脚发麻等。

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每到较为大的考试来临时,我的孩子就尤其紧绷,平时做作业都挺好,一到考场就经常出现这样那样的犯规,不应错的地方总错,不会做到的题也会做到,紧绷得大脑一片空白,有的还不会经常出现生理症状:嗜睡、肚子疼、腹泻、呕吐、手脚发麻等。有什么方法能协助孩子解决考试紧绷?  一位家长  1.家长对孩子不要期望值过低,以为给孩子的压力不会变为动力,只不过,对于心理素质薄弱的某些孩子来说,压力只不会变为阻力。

目标可以以定得较低一些,但行动上要充分发挥自己更大的潜力。2.如果孩子做题的量过于多,考试的时候看到一些题都没有见过,当然不会紧绷,所以平时要多苦练,特别是在基本的科学知识要记稳固,这样就熟能生巧。  3.孩子平时在做题时不要过于放开,有的孩子讨厌边做作业边听音乐、不吃东西、看一眼电视、玩点什么玩意,但是在放学、考试的时候没音乐这些东西,那些习惯于被音乐苏醒的脑细胞就激动不一起了,就不会和平时做题的感觉不一样。所以,平时做到题一定要模拟考试状态,按时间已完成,而且还要苦练自己尽可能做两个小时的题一小时已完成,这样平时紧绷用意了,考试时反而不紧绷了。

要让孩子做思想上不紧绷,而行动上紧绷一起。平时在写出作业的时候,一定要劳逸结合,写出45^-50分钟,磨练10-15分钟,因为一个成年人一次注意力不能集中于50分钟,如果强制孩子倒数自学几个小时, 后就没效率了,而且时间宽了大脑不会经常出现神经衰弱现象,困惑、注意力不集中于、记忆力消退、没精神。大脑睡觉的更佳方式除了睡眠中以外就是体力劳动和磨练,全身协调性的体育锻炼可以给大脑充氧、完全恢复精神、提升反应速度、还产生幸福元素。

  4.考试时经常出现紧绷情绪和症状是长时间的,那个时候千万不要抗拒紧绷,因为紧绷情绪是就越压制就不会就越相当严重,重复解决不会重复经常出现。准确的作法是让孩子对自己说道:紧绷去吧,豁出去了!同时拿起笔开始写字,然后不会找到紧绷情绪在5分钟之内就消失了。  如果孩子有比较严重的考试紧绷问题,也可以去找心理专家帮助解决问题。

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  从家长这个角度,应当做到哪些心理准备呢?  考试不仅是对学生所学科学知识的检验,也是对学生乃至家长心理的考验。家长往往关心孩子的考生心理,殊不知家长的心理状态不会直接影响孩子的情绪。家长以为:生活上无微不至地照料和包揽,心理上不给孩子压力,老是着劝说着,什么都依着孩子,总可以了吧?可效果却并很差,孩子还是不会经常出现这样那样的问题,这该怎么办呢?家有试题,家长感叹如履薄冰。

家长应当理解,现在不只是“一颗红心两种打算”的年代了,更加最重要的是应当培育孩子哪些心理素质,以应付要面临的艰难、挫折和挑战。  1.自信心是战胜艰难的法宝,但家长不告诉如何维护、培育孩子的自信心。许多孩子对考试深感紧绷,压力大,只不过家长并没迫他们非要考高分,关键一点还是自信心严重不足。如果你回答他为什么紧绷,孩子回应:“我害怕录很差。

我也学好了,但我害怕考试时,一紧绷就忘了。”“我害怕录很差,同学们不会轻视我。”“我爸妈对我太好了,我录很差害怕对不起他们。

”“爸妈杨家唠叨,我心里特烦。”孩子中有过于多的疑虑,怎能轻装上阵?家长也期望孩子信心百倍,但信心不是药水可以随时灌入。

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自信心是对自我能力的信任和认同,就是坚信自己能干好某件事!首先,孩子要有机会去做到一些自己想要做到的事,通过自己的希望,解决种种艰难, 后顺利了,哪怕是一件小事,孩子就不会渐渐了解、理解、否认自己的能力。在这个过程中,还必须家长对孩子信任,对孩子认同和希望,这样,孩子才不会坚信自己的能力,增强自己的不道德,并不愿大大希望。可是,许多家长很少让孩子独立思考和行动,不想孩子做到家务和应付外界事物,杨家担忧孩子这也做到很差,那也做到很差。孩子一问问题,家长就给他现成答案;孩子一遇到困难,家长就协助解决问题。

同时,还常常老实孩子,很少表彰和希望孩子,对孩子说道得多,让孩子做到得较少,对孩子操心多,安心较少,这样孩子认同对自己也猜测了,怎么能培育出有孩子的自信心呢?  2.家长要懂协助孩子解决紧绷情绪的科学方法,而不是照料越多越好。怎样才能让孩子有更佳的情绪状态?家长是费尽心机。有的家长想要让孩子早晨多睡觉一会儿,就尽可能晚一点睡觉孩子。给孩子作好早饭,盛在碗里,打好洗脸水,挤迫好牙膏,给孩子穿衣,穿着袜,甚至系鞋带,然后才确实睡觉他。

孩子迷迷瞪瞪地一起,一看时间晚了,就尤其反感,甚至无端不耐烦。有的家长对孩子过分疼爱,对孩子百依百顺,孩子完全没接受什么挫折,当模拟考试成绩不理想,又受到老师的抨击时,就尤其害怕考试,害怕闻人,很久不愿去学校。

还有的孩子在临试题的早晨,在家痛哭大闹,说道肚子痛,恶心,浑身难过等等。心理学家研究找到,让大脑睡觉的更佳方法是睡或体力活动(运动、劳动),情绪状态下即使什么也没有腊,大脑也在工作。如果大脑总是正处于紧绷和疲惫状态,学习效果就很差。

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而面对考试的孩子,晚上睡得晚,早上起得早于,睡眠中不充裕,白天又完全没任何体力活动,大脑怎么能获得有效地的睡觉呢?准确的作法应当是:课间可以跳绳、跑步10分钟;在家可以自学50分钟,劳动10分钟,这样的自学效率要比倒数自学几小时好得多。人在持续的心理紧张状态下,还不会产生植物神经系统功能失调,经常出现气喘、呕吐、困惑、腹痛、痛经等症状,还有的孩子不会有歇斯底里发作,这些必须尽快去找心理医生对症化疗。

  3.家长不要把自己的紧绷、情绪情绪传染给孩子,录时像平时更佳。有的家长生怕孩子不只想学好,将来录很差,整天在孩子耳朵边上唠叨:什么现在条件多好呀,我们为你代价多少心血呀,你要是录很差对得起谁呀?现在都什么时候了,你打算得充份了吗?把孩子搞得紧绷过于,焦躁有余。有的家长正好忽略,什么也不肯对孩子说道,生怕哪句话刺死孩子;吃饭时特别注意减少营养,睡觉时盯着孩子的筷子,害怕孩子不吃得较少,营养过于,晚上要打算夜宵;半夜要一起看孩子,害怕着凉发烧。什么都不想孩子做到,害怕浪费孩子的时间等等。

这些小心翼翼的作法,都让孩子深感无形的压力,感觉到家长的情绪心情。大多数家长都对孩子特别强调:“千万别紧绷!一定要只想录!”只不过,紧绷的情绪是就越特别强调就越经常出现,就越掌控就越相当严重,当紧绷情绪经常出现时,要教会孩子顺其自然:紧绷去吧,我豁出去了,同时做到深呼吸,不要拚命抗拒,而是让它过去,镇静剂几分钟后,开始答题。如果你不抗拒紧绷,几分钟后它就不会自然而然地过去了,不算出有一身汗而已。

  孩子面对考试,心理状态较为脆弱、薄弱,家长要有一颗平常心,把战时当平时,用精彩、镇静剂的情绪去病毒感染孩子。孩子情绪稳定,才能确保长时间充分发挥。


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